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孕前一年的备孕计划手册
来源:http://www.sftjx.com  日期:2019-07-08

  为了让准准妈妈的您,身体以最佳的状态迎接新生命,妈妈网制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张,不会很麻烦,只要按照时间表调整一下日程安排,受孕的过程就可以开始了。这里,小编先预祝您和您将来的宝宝一切顺利。

  

  提前1年开始记录体温变化

  根据体温的变化周期,你可以更好地掌握自己的生理周期。

  基础体温是人体一天当中最低的体温,通常是在早晨刚醒来,体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。观察基础体温的每日变化,可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。

  基础体温测量方法:

  1、测量基础体温,选用普通的体温计就可以了,掌握正确的测量方法。

  2、最基本的要求是要看得懂体温计,测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。

  3、每天晚上睡之前把体温计甩一甩,让水银柱上的度数降下来,不要超过35°,放在早晨孕前一年的备孕计划手册醒来后最方便拿的地方。

  4、每天早晨醒来时,立即把体温计放在舌下5分钟(如果习惯放在腋下,要适当加半度)然后把体温记录在基础体温专用的表上。

  5、记孕前一年的备孕计划手册录的时候也要记录影响基础体温的其他因素,比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。

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